减肥最重要的是坚持，但是如果让你节食和禁止你吃饱的话，相信你也坚持不了多久。谁说减肥就不能吃呢?小编偏偏建议你多吃点，吃得越多瘦得越多的饮食健康减肥法谁不喜欢呢?但是也不是什么都能吃的哦，望望怎样吃才能最大限度减少卡路里吧。

　　减肥最大的陷阱就是试图快速减肥，采用极真个饮食减肥法。你很快就会对食品产生越来越强的欲瞅，几周之后，你就发现自己又归到了减肥前的饮食老音调。但是如果可以通过“吃得更多”来减肥是不是很棒呢?

　　智慧的减肥者从来不会让自己受饿，也不会限制自己只能吃几种食品。饮食减肥的精粹在于：做更好的食品选择，慢慢地养成健康饮食的习惯。

　　但愿下面的简朴饮食7招可以帮你既享受美食又瘦下来。

　　全麦食品

　　全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食品。它们是比精细白面粉更加智慧的选择，含有大量的纤维和营养，使你更快变饱。

　　把薯片改成爆米花吧，这样你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。与其吃白面粉制成的煎饼，你不如选择全麦面粉制成的煎饼，这样你还可以多吃些草莓呢。

　　含水量高的食品

　　含水高的食品一般都是低卡路里的。生果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%-75%。

　　吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱，固然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里，很显著你应该选择前者。

　　低脂食品

　　低脂食品可以省下良多卡路里，由于脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。良多食品在减少脂肪含量之后的味道仍是跟原来差未几，当然，你没有必要把所有油脂都撇除掉。

　　一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里，而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。

　　低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食品一样厚味，但是却少摄进量卡路里。

下一页：男人保健有大药 吃啥增加阳刚气？

　　用荔枝核15至20颗，打坏后加水煎服，能治睾丸肿痛。

　　新鲜莲子(莲子中心的绿色小芽芯不要剥往)15克，水煎服，连同莲子一起服用，梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，逐日两次，连服两日。

　　入步精子质量数目食疗方——中医以为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，终极导致肾精不足而本钱症。不论精子数目多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食品来协助改善。

　　莲子：

　　荔枝：

查望了解更多健康饮食知识＞＞＞＞

虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。

吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是‘甜品’，但一样可达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

芳草集 甘草零负担保 湿面膜 水洗睡眠面膜 美白 补水 正品包邮 55.0元	迷奇高级丝素美容蜜 蚕丝精华 保湿美白淡斑 出口日本护肤品 55.0元
美袭来正品 祛斑美白小套 装 二件套植物精华系列、护肤品化妆品 118.0元	卿颜阁玫瑰活化菁露 玫瑰 做的爽肤水 保湿补水 正品国货护肤品 75.0元

夏天最有效的懒人减肥方法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

芳草集 甘草零负担保 湿面膜 水洗睡眠面膜 美白 补水 正品包邮 55.0元	Q01参加包邮 千纤草丝瓜水 500ML防辐射美白 送泡瓶纸膜喷瓶唇膜 20.0元
芳草集 白山茶传明酸润白雪酪 面霜 美白 淡斑 保湿 正品 59.0元	神奇魔水【2送11包邮】智能双平衡 爽肤水奇迹 美白控油 补水 002 68.0 元

　　1，薏米粥

　　材料：薏米30克、白糖适量。

　　做法：将薏米洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏米熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。

　　功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏米又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

　　2，冬瓜粥　

　　材料：新鲜连皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁，干的10克-15克、新鲜的30克)，粳米100克。

　　做法:将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再将粳米放入煮成粥。每天早晚两次食用，常食有效。

　　3，红焖萝卜海带

　　材料：海带、萝卜、丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。

　　做法：将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝，萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。

　　功效：海带有消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、去脂降压、散结抗癌的功效。萝卜具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效。

　　4，红豆杞枣粥

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

　　做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。早餐或者晚餐时食用，并配合清淡饮食。

　　功效：红豆能通小肠、利小便、去肿胀。此外，枸杞子味甘，性平。能补肝肾，益精血，明目。红枣健脾益胃、补气养血、安神。

　　5，竹笋银耳汤

　　原料：竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐适量，水1000毫升。

　　做法：先将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。

　　功效：竹笋在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。

　　第一类体质：脾虚痰湿　　

　　主要症状：体型较为胖嫩，并有畏寒、四肢发冷、下肢浮肿，常有心悸、腰酸，舌淡红、苔薄白。

　　中药治疗方法：治疗以燥湿化痰、健脾益气为主，用“参苓白术散加减”治疗，人参1两、白术5钱、茯苓5钱、炙甘草3钱、山药1两、扁豆5钱、薏苡仁1。5两、莲肉1两、桔梗4钱、砂仁5钱，加泽泻8钱、防己8钱、荷叶5钱、猪苓5钱，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用5克。

　　第二类体质：痰湿阻络

　　主要症状：形体肥胖、胸闷气短、白天嗜卧或嗜睡、夜寝不宁、记忆力衰退、偶尔胸胁有刺痛感、烦躁等症。

　　中药治疗方法：以化痰散结、疏经活血为主，可用中药“二陈汤”治之，方由陈皮1两、茯苓8钱、半夏1两，酌加远志1两、虎杖5钱、瓜蒌5钱、泽泻1两、莱服子8钱，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用5克。

　　第三类体质：肝郁夹湿

　　主要症状：形体逐渐发胖、时常感觉烦躁、心情郁闷、心烦失眠、行动缓慢、胸胁胀满、口干、口苦、偏头痛、便秘、尿黄而短等为主要表现。

　　中药治疗方法：以清肝泻火、健脾渗湿为主，可用“大柴胡汤”合“五苓散”治疗，组成为柴胡1两、炙甘草5钱、川芎1两、枳壳8钱、香附5钱、泽泻8钱、猪苓5钱、白术8钱、茯苓8钱、桂枝8钱，酌加草决明1两、丹皮5钱、郁金8钱，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用5克。

　　第四类体质：胃腑积热

　　主要症状：脸部易潮红，怕热、口干、大便秘结，食欲好，却又容易感到饥饿，不由自主的就吃多了。

　　中药治疗方法：中药治疗目标为健脾益气、利水消肿为主，以“轻身散”治之，组成为黄耆500克、人参、茯苓、甘草、山茱萸、生姜汁各3克，以黄耆为主，佐以山茱萸能收敛元气，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用1克。

　　中医认为“脾胃为仓廪之官，胃主受纳，脾主运化”，食物经过胃的消化，精华部分由脾运输至五脏六腑，进食过多易造成脾脏“当机”，中医称为“滞脾”，营养成分化为脂肪囤积，又因常暴饮暴食，胃中积热，胃热易引发饥饿感，造成吃不停的恶性循环。

　　第五类体质：脾肾两虚

　　主要症状：体型较为胖嫩，并有畏寒、四肢发冷、下肢浮肿，常有心悸、腰酸，舌淡红、苔薄白。

　　中药治疗方法：补益脾肾，温化水湿为主，以济生肾气丸治疗，由熟地、茯苓、山药各1两，牡丹皮、泽泻各8钱，附子、牛膝、车前子各5钱，酌加人参、薏苡仁各1两、苍术、陈皮各5钱，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用5克。

　　中药减肥的好处是从人体自身进行调理，根据体质辩证施治，在减肥的同时保持身体和心理的轻松，各位MM不防一试。